Pentru eliberarea energiei ce se găseşte acumulată în
substanţele alimentare, au loc în organism reacţii chimice (enzimatice), în
urma cărora rezultă şi substanţe ce vor fi eliberate în mediul extern. Energia
intrată în organism nu se pierde, ci se transformă şi se întoarce în mediu sub
alte forme.
Glucidele se găsesc în proporţie mare în alimentele de
origine vegetală (grâu, porumb, orez, fructe, legume, zahăr, miere), şi în
cantitate mai mică cele de origine animală (lapte). În alimente, se găsesc cu
structură chimică diferită: unele au
moleculă mică, monozaharide (glucoză, galactoză), altele au molecule duble,
dizaharide (maltoză, lactoză), şi în sfârşit altele, cu molecula cea mai mare,
polizaharidele (amidon, glicogen, celuloză). Glucidele nu pot fi absorbite de
organism decât în urma digestiei, care le transformă în molecule nozaharide,
singurele capabile să străbată bariera intestinală, să treacă în sânge şi să
ajungă la ficat. Aici o parte se transformă prin sinteză în glicogen, ca
substanţă de rezervă, iar o altă parte trece în circulaţia generală pentru a fi
folosite de ţesuturi şi organe.
Glucidele intră în
compoziţia citoplasmei şi din ele se eliberează aproximativ 60% din totalul
energiei consumată de organism (1 gram de glucoză eliberează 4,1 calorii).
Eliberarea de energie se face prin oxidarea glucidelor în citoplasmă şi
transformarea lor până la apă şi bioxid de carbon. La nevoie şi glicogenul de
rezervă din ficat poate fi transformat în glucoză (monozaharid) şi trecută în
sânge pentru consum. Nivelul glucozei în sânge este menţinut constant 1-1,5
grame la litru. Când glucidele sunt în exces, ele se pot transforma şi în
grăsimi şi se depun ca atare în organism.
Lipidele (substanţe grase) se găsesc în proporţie mare în
alimentele de origine animală (unt, slănină, carne de porc) şi unele fructe
(alune, nuci, măsline).